自転車ダイエット 週末に週1回だけでも効果ある？

さーて自転車ダイエットで、このポッコリお腹を解消するぞー！

と気合の入っている40代中年男性の方の中には、

自転車の乗りたいけど、どうしても週末しか時間が取れない、、、

そんな方もおられるかもしれませんね。

でも果たして、週末の1回だけでダイエット効果が見込めるのかどうか、

やはり気になる所です。

私が調査したところ、自転車ダイエットで重要なのは次の点です。

自転車ダイエットで重要な事

• 毎日継続する事
• 低負荷で安定的にできるだけ長くこぐ

低負荷で安定してこぐ事は気を付ければできることですが、

毎日継続する事は、人によっては難しいかもしれませんね。

実は週1回だけの自転車では、あまり大きな効果が期待できないのだそうです。

自転車ダイエットで効果的に脂肪の燃焼を始めるのは、

乗ってから20分程度過ぎたころから。

ですので、出来る事ならば毎日20分以上自転車の乗るのが理想なんですが、

しかし、もっと大切なのは毎日継続する事。

たとえ1日10分でもはたまた5分でも、

毎日継続する事でそれなりのダイエット効果が期待できるんですね。

週末1回しか自転車の乗れないという方の中には、

毎日それほど時間が取れないから、という人もいるのではないでしょうか？

毎日5分～10分位だったらどうでしょうか？

もしこれ位であれば毎日自転車の乗れそうということであれば、

是非、高いダイエット効果を出すために毎日5分～10分位継続しましょう。

しかしどうしても事情があり、毎日数分間の自転車も無理な場合、どうするか？

その場合は、週末1回は自転車ダイエットを実践するとして、

他の日は、自宅や出先でも簡単にできるダイエット方法を是非実践しましょう。

そうする事で自転車ダイエットは週に1回でも、

ダイエット自体は毎日実践する事ができます。

私がおすすめするダイエット方法は、

• 体幹トレーニング
• 筋トレ

を混ぜ合わせた超短時間でできる超効率的な方法です。

これについてはまた別のページでご紹介します。

⇒ 40代中年男性のための筋トレを生かしたダイエット方法（準備中）