自転車ダイエットが続かない人の特徴
自転車ダイエットにチャンレンジしたいとお考えの中年男性の中には、
張り切って自転車も購入し、もしかしたらダイエット用のトレーニングウェアまでも購入したという人もいるかもしれませんね。
ところが、最初の1週間程度は頑張れたものの、結局、続かなかった、、、
という人も多いのではないでしょうか？
それでは本末転倒ですよね。
いつまで経っても、ダイエットに成功する事はできません。
やはり自転車ダイエットに限らずダイエットの重要なポイントは
継続できるかどうかにかかっています。
そこでこのページでは、自転車ダイエットが続かない人の特徴を
まとめてみたいと思います。
自転車ダイエットが続かない人の特徴
頑張って全力でこがないといけないと思っている
自転車ダイエットの効果を高めるために、わざわざ勾配のきつい道を選んで、
そして汗だらだらになるほど一生懸命にこぐという人がもしいたら、
その方法では自転車に乗るたびにかなり体が疲れますので、
そのうち乗りたくなくなってしまいますよね。続かない理由のひとつです。
なによりもその乗り方では、効率的に脂肪が燃焼してくれません。
毎日長時間乗らなければいけないと思っている
また少しでも早く痩せようとして長時間無理して乗っているという方も
もしかしたら多いかもしれませんね。
確かに長い時間乗ることも重要ですが、何よりも継続させることが大切です。
できれば20分以上乗り続けるのが理想ですが、たとえ5分～10分でも継続できれば
確実にダイエット効果が出ます。
それだけで痩せようと思っている
そしてこれは案外、気を付けていない人が多いと思うのですが、
ダイエットするにはやはり食事に気を付ける事が必須です。
どんなに頑張って自転車ダイエットに取り組んでも、これまでと同じような
食生活を続けていてはやはり中々痩せられません。
頑張って自転車に乗り続けても、一向に効果が感じられないと
やはりそれも続かない原因になります。
自転車ダイエットと食生活改善をセットで行う必要があります。
自転車ダイエットを効果的に続けるために
正しい自転車ダイエット方法を知る
先ほど早くダイエットの効果を実感したいからと、
あえて勾配の急な道を選んで汗をかくほどに精一杯自転車をこぐことは
実はダイエット効果が出ないんですよ
というお話をしましたが、やはり効果的にダイエットするためには、
そのための正しい乗り方を知る必要があります。
できれば生活の中に取り入れる
そして自転車ダイエットを継続させるためには、
できるだけ生活の中に溶け込ませることをおすすめします。
自転車ダイエットが続かない人の中には、毎朝、早く起きて自転車の乗る、
そして夜はご飯の後、自転車の乗るという感じで
自転車ダイエットをひとつのトレーニングとしてそのための時間を作って
実践している人も多いのではないでしょうか？
そうなると、やはり今日はちょっと面倒だから乗りたくないとか
という風に継続できなくなってしまいがちです。
そうならないために、できることならば、
例えば、毎日の通勤時間の行き帰りを自転車を使い、
その時間を自転車ダイエットの時間にするとか、
毎日の買い物を自転車を使って行くようにして、
その時間をダイエットの時間に使う
というように生活の中に溶け込ませることをおすすめ致します。
乗れない日は自転車以外のメニューでも
そして、自転車ダイエットが続かなくなるきっかけの大きなもの
として挙げられるのが雨の日です。
雨の日はさすがに自転車乗りたくないですもんね。
雨の日が3日ほど続いた場合、自転車の乗ること自体が面倒くさくなってきて
結局乗らなくなるというケースは多いですよね。
その対策としておすすめするのは、雨の日は自転車ダイエットは休むと
決めておき、その代わりに別のメニューを自宅で実践するというもの。
例えば、スクワット等は中年太り解消にとても高い効果を発揮します。
雨の日は無理にのらずにスクワットの日にすると決めておけば、
ダイエット自体は継続できますよね。
以上、自転車ダイエットが続かない人の特徴と改善のためのアイディアを
いくつかお伝えしました。
是非、参考にしてみて下さい。
