ダイエットに最適なのは自転車？ウォーキング？ランニング？

ダイエットに有酸素運動が良いとされるのは有名ですが、
その中でもランニング、ウォーキング、自転車はまず思い浮かびますよね。

これからダイエットを始めたいと考えている40代中年男性の中には、
果たしてどの方法が一番ダイエット効果が高いのか気になる方も多いのでは？

私が調査した結果、

いろんな意味で自転車ダイエットに軍配が上がる事がわかりました。

ダイエット成功に必要なもの

毎日継続できる事

効果的にダイエットを行うためには、

最低限、継続できなければ意味がありませんね。

そういう意味でランニング、ウォーキング、自転車の中で

自分が続けられそうなものはどれでしょうか？

人ぞれぞれ好みがあると思いますので、何とも言えませんが、
私自身は、はっきり言って走るは苦手です。

一方で自転車であれば運転自体が楽しめるのでそれほど苦になりません。

歩くのはそれほど疲れるわけではないので継続できそうですが

歩くだけでは何だか脂肪が脂肪が燃焼してくれない気がします。

そこで私は自転車ダイエットを選びました。

ここは好みで選ぶ方がよさそうです。

長時間続けてできる事

そしてダイエット効果を出すためには、それなりの時間、

トレーニングを実践する必要がありますよね。

でもそれほど時間をかけられない私なんかは、

出来るだけ短時間で高い効果を出したいわけです。

例えば、自転車ダイエットの場合、消費カロリーがウォーキングの1.6倍。

そうなると必然的にウォーキングという選択はなくなります。

体に負担がない事

そして毎日少しずつでも継続するためには、

できるだけ体に負担がないトレーニングの方がやはり良いです。

そう考えた時、ランニングは慣れないと足首や膝等を

痛めてしまう危険性がどうしても気になります。

一方で自転車の場合は、そのような心配はありませんよね。

効果的に脂肪を燃焼できる事

そして先にも少し書きましたが、我々中年が最も気になるのは、

やはりどのダイエットが一番効果的に脂肪を燃やしてくれるのか？ですよね。

その部分に関しても調べてみたのですが、

有酸素運動で最も効果的に脂肪を燃焼させるためには、

一定の負荷で出来るだけ長時間運動することらしいのです。

そう考えた時にやはり軍配が上がるのは、自転車ダイエットなんですね。

一定の負荷で長時間走り続けるなんて、私にはできませんし、、、

そもそもウォーキングは、消費カロリーの効果が低いということなので、、

やっぱり自転車ダイエットが最も効果的であるという結論に達しました。

また自転車乗っているだけで体幹部分が鍛えられるという効果も魅力的です。

その結果、姿勢が良くなり内臓の働きも活発になり、基礎代謝が向上します。

更には全身の筋肉を負担なく鍛えられるというメリットも

自転車にはあります。

筋肉量が増えるという事は、やはり基礎代謝アップにつながりますので

いうことないですね。