有酸素運動の効果は自転車が一番高いの？

40代になるとどうしても中年太りに、、

残念ながら、お腹がポッコリと出てきてしまいますよね。

そのような状況になって、

ダイエットに取り組もうという中年男性は多いと思います。

もちろん、私もそのひとりです。

そこでダイエットの情報をネットで検索したり、本を読んだりすることで

ダイエットには有酸素運動が最適であるという事を知ります。

そしてどうやら有酸素運動には自転車がよさそうという情報を得て

今見て頂いているこのページにたどり着いた方も多いと思います。

確かに自転車は有酸素運動に適していると言われますよね。

もちろんその他には、ランニング、ウォーキング、スイミング等

色々な有酸素運動があり、それぞれ特徴があるため

一概に比較出来ない部分もあると思います。

但し、私が調べた結果、

自転車が効率的に脂肪を燃焼させることができる

有酸素運動であることは確かなようです。

ここでは何故、自転車がダイエットに効果的な有酸素運動なのか

についてお伝えしたいと思います。

我々、40代の中年男性に自転車は最適なんですよ。

自転車がダイエットに最適な有酸素運動といわれる理由

 まず、何故、有酸素運動がダイエットに良いのかというと、

それは効率的に脂肪を燃焼させることができるから。

では、効率的に脂肪を燃焼させるための条件とは？

それは、きつすぎない程度の負荷が全身の筋肉にかかる運動を

できるだけ長時間、習慣的に行う事

その条件を一番満たしているのが自転車であると言えます。

この詳細については次のページをご覧ください。

bicyclediet.hatenablog.com

いかに自転車が有酸素運動の中でもダイエットに向いているのか

がお分かり頂けたのではないでしょうか。

自転車って意外にも全身の筋肉を使うんですね。

さて、自転車による有酸素運動を実践する事で

他にもいろんなメリットがあります。

以下、ご紹介します。

更におすすめできる所

 楽しみながら継続しやすい点

我々40代中年にもなると毎日つらい運動では

中々継続できなことがやはり多いですよね。面倒くさくなって。

でも自転車であれば、そもそも運転すること自体楽しめますので

案外苦も無く継続する事ができます。

 

日々の生活の中に取り込みやすい

やはりダイエットの成功のコツは、毎日継続する事。

でも毎日わざわざダイエットのための時間を確保するのはやはり大変。

でも自転車であれば、生活の中に簡単に取り込めますよね。

• 自転車で買い物
• 自転車で駅まで通勤

等。

ストレス解消にもなる

そして自転車って乗っていると快適です。

それだけでストレスの解消にもつながります。

自転車ダイエットは有酸素運動の中でも、高い効果を発揮するだけでなく

40代中年男性の我々でも、無理なく継続できるおすすめのダイエット法と

いう事ができるのではないでしょうか。