自転車ダイエットがお腹に効く理由

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自転車ダイエットって果たしてポッコリお腹をへこますことってできるの？
と疑っている私と同じ４０代のお父さん方。

実は私もぽっこりお腹に悩んでおり、自転車ダイエットを始めようと思ったのですが
その効果が気になり自分なりに色々と調べてみました。

その結果、、、

自転車ダイエットは、我々４０代の男性にとってかなり良い事がありそうです。
もちろんぽっこりお腹にも効果的です。

このページでは、

何故、ポッコリお腹をへこますことに自転車ダイエットが良いのか、

について書いていきます。

そもそもポッコリお腹の原因とは？

筋肉量の低下

そもそも、何故、ポッコリお腹が出てしまうのか？

その原因のひとつが筋肉量の低下です。

私たちのような４０代中年になってくると

どうしても筋肉量が減ってきてしまいます。

お腹周りの筋肉もれいがいではありません。

その結果、お腹の前面部分には骨がありませんので、

内臓や内蔵に付いてしまった脂肪がポッコリと前に

突き出てしまうんですね。

基礎代謝の低下

年齢と共に低下してくるのは筋肉だけではありません。

中年太りに最も影響されると言われる基礎代謝も低下してしまうんです。

基礎代謝量が高いと摂取したエネルギーを効率的に消費してくれますが

基礎代謝が低下するとエネルギーを消費できなくなり、

その結果、太ってしまいます。

若い時と同じくらいの量しか食べないのに太る原因はここにあります。

姿勢の悪さ

姿勢が悪いと内臓の働きも悪くなり、その結果、やはり基礎代謝が

低下する原因となってしまいます。

更にお腹の筋肉の低下も重なり、まずまずお腹はポッコリと出てしまうわけです。

食生活の乱れ

基礎代謝の低下を意識することなく、

中年が若い時と同じように食べたいものを食べていては、

どうしても摂取したカロリーを消費できず、その分太ってしまいます。

我々中年男性は、基礎代謝をアップさせるための対策を施すこと以外に、

そもそも摂取する食べ物に関しても気を付けてあげる必要があるんです。

筋肉量を効果的に増やす事ができる

自転車で主に使う筋肉は、下半身のお尻の筋肉やハムストリングス。

体の中でも最も大きなこれらの筋肉を使う自転車は、効果的に筋肉量を

増やす事ができるんです。

※ちなみに自転車に乗ると脚が太くなって困るという人もいるかもしれませんが、

乗り方によって太くはなりませんので、そこはどうかご安心を。

筋肉量を増やす事によって結果的に基礎代謝をアップさせることにもつながります。

また自転車は、下半身の筋肉だけでなく実は腕や背中等々、全身の筋肉も鍛えられるんです。

自然に体幹も鍛えられる

自転車に乗る事で、何と体幹を自然に鍛えられるのだそうです。

体幹を鍛える事のメリットは、

お腹周り内部のインナーマッスルが鍛えられポッコリお腹を解消
姿勢が良くなるため内臓の働きが活発に⇒　基礎代謝アップ

等々です。

脂肪が効率的に燃焼

自転車はご存じの通り有酸素運動。効率的に脂肪を燃焼させることができます。

乗り方によってその効果のほどは変わってきますが、頑張って一生懸命こぐのではなく

快適にきつくない程度に楽しく自転車に乗るのが一番効果的との事。

楽しみながら付いてしまった脂肪を燃焼させる事ができるのが自転車ダイエットです。